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健康寿命は創るもの
 日本での65歳以上の高齢者の割合が総人口の25%を超えたとの報道に驚きです。4人に1人が65歳以上だなんて・・・・!!。

 高齢になつても健康で元気でいたいのは万人の願いです。 これから高齢者がたどる人生をいかに健康的にすごし要介護の期間を最短にするか社会的にも個人的にも喫緊の課題です。

 最近の人口動態統計に”健康寿命”を目にするようになってきました。健康寿命とは介護なしで健康で活動的に暮らせる期間を言います。
 また、平均寿命というものさしは以前から使われていて、つい最近まで日本は長寿大国ともてはやされ喜んでいましたが、この内容は様々な病気や療養生活者など介護を受けている人を含み心臓が動いている全ての人の寿命をさします。

 要介護期間の人生は男性9年・女性12年半

  健康寿命=平均寿命ー要介護の期間 (男71.5、 女74.4歳)

  平均寿命=健康寿命+要介護の年数 (男80.5、 女86.8歳)

  要介護年数=平均寿命ー健康寿命  (男9、 女12,4年)  となります。

 健やかな健康寿命は創れます

歳を重ねるにつけ、過去の生活習慣の差、食生活の差、運動の差などが表面化されます。
夜更かしの生活、美食飽食三昧、外食の多い生活、野菜・果物・海藻類が少ない、食品添加物の多い加工食品の多食、酒類の過飲、喫煙、ストレスの多い生活、運動不足など心当たりの人は今すぐ生活の質の改善が必要です。食生活面では包丁・まな板・なべなど調理道具を使った手作り料理をプラス一品から始めましょう。運動は30~40分のウォーキングか一駅手前下車のウォーキングがいいのでは。就寝は23時前が最適。

 私の健康長寿対策挑戦中!! テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ!!

  テクテク;週2~3回のインターバルウォーキング30~50分高低差30mの丘あり
  
  カミカミ;我が家の料理長の手塩にかけた素材からの創作家庭料理と玄米30%入りのごはん
  
  ニコニコ;肝腎かなめを補う抗老防衰薬 数種類
 
  ドキドキ;週2回の社交ダンスレッスン(90分x2回)、月1~2回のダンスパーテイ参加。男はリードが大変なんです
     
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             料理長とソロデモ

そして、今日も テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ!! ミトコンドリアの活性化を願って・・・・・・・・・







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# by home-k | 2016-01-29 18:18 | 健康寿命
丙申(ひのえさる)の新年を迎えて
   新年 おめでとうございます

 良い年をお迎えのことと思います
 
 今年もお引き立てのほどお願い申し上げますます

   平成28年1月2日

              漢方ホーム薬局
               薬剤師 川口 雅祥

 元旦の昨日、我が家の恒例の初詣を郷土の偉人二宮金次郎翁が祀られている 報徳二宮神社に参拝させていただきました。参拝者の列は近年になく多く境内の外にまでおよび長蛇の列でした。
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 境内では毎年恒例の多数の有名人の 絵馬展が開催されていましたので立ち寄り鑑賞させていただきました。その中の一つに 柔道家の古賀稔彦氏の絵馬に感銘を受けました。

   ま で を 活 か し

   か ら を 生 き る

  人 生 い つ も 今 か ら こ れ か ら


                                        古賀塾  古賀 稔彦  

                                             


 とありました    
 筆者も中医学漢方の知恵を活かし、これからも頑張り皆様のお役にたちたく精進したいと思います。








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# by home-k | 2016-01-02 23:11 | お知らせ
健康食品「本当に必要か考えて」  朝日新聞記事
2015.12.10(木)朝日新聞朝刊の記事に健康食品に対して筆者が日頃危惧していたことがズバリ指摘されていましたので参考までに転記させていただきました。


  健康食品「本当に必要か考えて」

 内閣府の食品安全委員会は、健康食品の利用が広がっていることを受けて、健康食品について知っておくとよいことを十九のメッセージにまとめて8日付きで公表した。科学的研究が少なく「安全性や有効性が確立しているとはいえない」と指摘し、「今の自分に本当に必要か考えてください」と注意を促している。

 メッセージは健康被害のリスクはあらゆる食品にあり健康食品でも被害が報告されていると説明。そして「現在の日本人が通常の食事をしていて欠乏症を起こすビタミンやミネラルはあまりない」「自己判断でサプリメントからミネラルを大量に補給することは過剰摂取につながる可能性がある」と指摘する。

 さらに、健康食品は品質管理の規制の対象になっていないことや、医薬品と併用すると薬の効果が弱まったり強くなりすぎたりする可能性もあることなどを注意点として挙げている。

   食品安全委「摂取量・体調記録を」

 健康食品をとるのは、安全性、品質、有効性が「わからない中での選択」だと指摘。摂取する場合は製品名と摂取日、摂取量、体調をメモし、体調が悪くなったらやめるよう勧める。

 同委員会の佐藤洋委員長は「健康被害の情報は目に触れにくい。被害を避けるためにも読んでほしい。健康食品業界7団体が加盟する健康食品産業協議会の関口洋一会長は「メッセージにはおおむね賛同する。どんなものも安全で有効な使い方が大事で、協議会も摂取目安量や薬との相互作用について書いた小冊子を配布するなどしている」と話す。   (沼田千賀子)



 健康食品や機能性食品などたくさん出回り、カタカナの成分が誇張されて体にいいと宣伝されています。
本当に必要なのか、選球眼を磨かねばなりません。








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# by home-k | 2015-12-12 17:42 | 氾濫する健康情報
ミネラル不足の野菜  2の2
  一部の水煮野菜やカット野菜などの栄養レス野菜(もぬけの殻の野菜)の成分不足を問題視する方が多く見られるようになってきました。人体に必要な五大栄養素は炭水化物・タンパク質・脂肪・ビタミン・ミネラルですがそのうちのビタミンやミネラルなどが不足しているということです。

 野菜を摂らなければ!  しかし野菜類の調理には手間暇がかかり時短が必須ですので、つい半加工になっているものに手が行きがちになるのも理解できますが・・・・。うまい・安い・手軽は食の安心・安全とはいかないのです。食という字を分解すると、人に良いものと書きますので良質食品の選球眼を養いたいものです。

  栄養レス野菜を補う海の幸たち

 こんな時、海の幸にお世話になるのが一番です。陸の土に含まれている豊富なミネラルは雨に溶けて海水となるので、海はミネラルの宝庫なのです。それらを吸収して育つ海藻や昆布・貝類や小魚などの魚類などの海の幸をいただくことで微量ミネラルなどを不足なく摂取することができます。味噌汁や煮物は煮干しのだしがお薦め!面倒な方は煮干しをミキサーにかけて粉だしを造リ置きして用立て、めざしやシシャモは丸ごと食べれば不溶性ミネラルも摂取でき一挙両得になり不足は解消されます。

     食は命なり 
       食間違えば 病発す 
         病発しても食正しければ病治す 
           よって薬(医)食同源なり


 



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# by home-k | 2015-11-28 17:57 | これでいいの?
PMS(月経前症候群)と漢方
 2015.11.19(木)pm10からNHKTV ”総合診療医ドクターG”で PMSの症例を取り上げていました。
PMSは生理が近くなるとイライや胸が張ったりする症状が現れ、生理が来れば自然と治る生理現象です。

 ところが女性の社会進出に伴い、出産が減り生涯の月経回数も多くなり、病的なPMSが多く見られるようになってきました。番組でも演じられていたような甲状腺機能低下症的な症状の訴えなど仕事も家事もできない酷い症状も多く見られます。

 店頭で多い訴えの数々
  身体症状として; 乳房の腫痛・乳頭の刺痛・胸苦しい・胸脇が張る・下腹部の張り痛み・頭のふらつき・めまい・頭痛・腰痛・むくみ・ニキビ・微熱が続く倦怠感・便秘・下痢・頻尿・・・・・・・・・・・・・・など
  精神症状として; イライラ・怒りっぽい・憂鬱感・不安感・無気力・集中力や判断力の低下・睡眠障害・パニック・緊張が続く・妄想・涙もろくなる・・・・・・・・・・・・など

 症状の現れ方は人それぞれですが、まじめな性格、潔癖症、几帳面、神経質、とりこし苦労型などの人は特に症状が強く複雑にでるようです。また月により症状の軽重もあります。e0024094_16442045.jpg

 漢方治療 
 多くは ”肝の病症”であり肝は「疏泄を主り、血を蔵す」ことから、自律神経系を介した精神情緒の不安定や血流障害に起因します。肝鬱気滞・肝鬱化火と弁証されます。これは気の巡りが悪い気滞といい
上記の症状が多く見られます。「気廻れば血めぐる」ことから気滞は血の巡りを滞らせ瘀血(おけつ)を生じ病状を重くします。

 香蘇散、逍遥散、加味逍遥散、柴胡疏肝散、平肝流気飲、女神散、四逆散などで気の巡りを改善し、活血化瘀薬などを必要に応じて併用し治療のスピードアップを計ります。
漢方では抗不安薬や抗うつ薬のように脳神経に直接働きかけるものやピルなどのように女性ホルモンバランスを強制的に変えるものとは違い、体に負担をかけることことなく全身のバランスを整えることを優先します。

 中医学漢方の最も得意とする分野ですので、漢方薬で快適な人生を送ることができます。






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# by home-k | 2015-11-21 17:00 | 婦人科疾患と漢方
ミネラル不足の野菜 2の1
2015.11.11(水) NHK”あさイチ”番組で「切干だいこん」を調理する時、水に浸して軟らかく戻す作業がありますがその水を「捨てるのか」「使うのか」を消費者に聞いていました。70%の人が「捨てる」の回答。

 これにはビックリ!でした。番組でもフォローしていましたが「浸し液は使う」が正解です。浸し液には大根に含まれているミネラルやビタミン、その他の栄養素が溶け出ていますので、この液で調理するからこそおいしい料理になるのです。くれぐれも もぬけの殻の野菜を食べないように。

 最近、講演会や書籍を通じて「もぬけの殻の野菜」が気になっていました。食料品売り場にたくさん見かける水煮野菜やカット野菜です。なかには水煮野菜を作る過程で茹で汁を捨ててしまい見た目がきれいなものやカット野菜も水に長く晒して水分をたっぷり吸収させたパリパリ野菜があるとのことです。当然ミネラルやビタミンは少ないか無いのかもしれません。e0024094_17131344.jpg

 売り場面積がどんどん広がっている所を見ると、このような野菜を利用されている方が多いのではないかと思います。野菜は調理に時間がかかり日常生活が忙しい現代社会では時短になり便利ですが上記のこともありますので要注意です。

   健康生活にミネラルは必需物質  生命の根幹的な機能に必須の栄養分

 人が健康に生きていくのに40種類のミネラルが必要とされています。
  1.病原菌やがん細胞を消去する免疫細胞を活性化する。
  2.活性酸素を除去する酵素をサポートする。
  3.神経伝達物質の製造。
  4.筋肉のコントロール。
  5.内分泌ホルモンのコントロール。  など

これらの不足は心と体の様々な調節機能に不調をきたし、様々な心と体の不調、そして病気となって現れたり難病の原因のひとつになります。と NPO法人 吉田 俊道さんは叫んでいます。


  


 



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# by home-k | 2015-11-12 17:23 | これでいいの?
日本一の金運神社に参拝  2の2
 富士山二合目の奥宮に対し、本宮・新屋山神社は浅間神社東側の近くにあります。1534年創建。
マイナスイオンに満ち溢れた境内です。
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二本の木が寄り添い合体したご神木があり夫婦和合、縁結びのご利益がある 夫婦木社 にも参拝。
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この10月に3回にわたりNHKブラタモリで富士山が紹介されていますが、このよなパワースポットもあります。







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# by home-k | 2015-10-31 16:08 | my off time
日本一の金運神社に参拝 2の1
 2015.10.25(日) かねがね気になっていた富士山のパワースポット;日本一の金運効果絶大の・新屋山神社奥宮(あらややまじんじゃおくみや)に参拝してきました。富士吉田市浅間神社東の交差点から国道701号で富士山に向かい登り、中の茶屋を経由して車で30数分で目的地です(1710mの標高)。

 境内は林の中にあり小さな社と環帯状石組(ストーンサークル)があり大変霊力の強い神域なのだそうです。ストーンサークルのお参りの作法は三度時計回りに廻り一回廻るたびに拝礼するように記してあり順番待ちで渋滞気味でした。

    神は人の敬ひによって威を増し
         人は神の徳によって運を添ふ        
                  ”神人合体” 
     神社資料より
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奥宮付近からの富士の霊峰
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 快晴の秋空に富士山の全容がくっきり、紅葉もジャストタイミングで落葉樹やカラマツ林の樹林帯を走るのも快適でした。 
 これで・・・・・・・・・  !!







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# by home-k | 2015-10-26 18:23 | my off time
箱根・金時山の花Vol.83箱根山大涌谷の今日の様子
 平成27年(2015)10月12日体育の日

箱根山噴火で大騒ぎした大涌谷周辺を金時山(1212m)山頂から撮ってみました。
中央左側の白い小さな噴煙が大涌谷で、右下は仙石原ススキ野原。
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噴火前は上部の噴煙(蒸気?)だけで、下部の新しい噴煙(蒸気?)は金時山からは見られませんでした。
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現在、レベル2(火口周辺規制)ですのでかなり落ち着いているのではないかと思います。








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# by home-k | 2015-10-12 21:55 | 箱根・金時山の花
箱根金時山の花  Vol.82  富士山初冠雪
 2015.10.12 体育の日。今朝、ベランダから箱根山を見ると、お山は日本晴れ。久しぶりに 金時山へ(525回目)。10日の夜半からの雨が富士山では雪になったようで今朝の新聞には11日に富士山に初冠雪があったと報じていました。平年より11日遅く、昨年より5日早いとのこと。9月29日に北海道大雪山・旭岳に初雪があって十二日目で日本列島の真ん中辺まで冬将軍が近寄ったことになります。

 今年の初冠雪の富士山(金時山頂から)。筆者にとってはここからの富士ビューは最高のパワースポット。体育の日でもあり、お山は盛りこぼれんばかりの人、ひと、ヒト・・・・・・外国の方も多数。みなさん歓喜の声でした。お山もいいポーズでした。
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 今年もきれいな花を咲かせてくれている秋の草花;マツムシソウ、ホトトギス、リンドウ、ヤマトリカブト、ハコネトリカブトなどの紫系の花が多く見られます。サラシナショウマの白い花にアサギマダラの渡り蝶が舞い降りたのですがシャッターチャンスを逃してしまい残念!、金時山には以前沢山いたのですが年々減って数年ぶりの再会でした。ドキドキ・・・うれしい・・・・!!。
      ヤマトリカブト  漢方生薬名;附子
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      マツムシソウ 
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      リンドウ   漢方生薬名;竜胆草
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     サラシナショウマ 漢方生薬名;升麻 
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       ツチアケビ  漢方生薬名;土通草
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久しぶりの金時山でしたが、旧知の山友との再会、高齢でも頑張っている金時娘さん、きれいな色彩の草花たちに会えていい日でした。今日は身も軽く、思いのほかすいすい登れたことに驚きで、体力の回復を感じたよき体育の日でした。山頂付近では紅葉も始まっています。是非お出かけください。






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# by home-k | 2015-10-12 18:59 | 箱根・金時山の花