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生活習慣病予備軍  -在籍中 自戒ー
 ウエストサイズが85㎝以上でBMIも25以上、その他頭の回転が
少し落ちた(自己申告)くらいで脂、糖、圧などチェックなしの私ですが
この状態ですとハイクラスの生活習慣病予備軍なのかもしれません。

 ここで止まれていられるのは私の健康道場・箱根 金時山のお陰です。
金時山から眺められる四季折々の顔の富士山、登山道に咲き誇る四季折
々の草花「こんなにきれいに咲けたよ」と声をかけてくれます。
そして「頑張ってるネ お疲れさん!」と励ましてくれる山頂茶屋の
金時娘さん。感謝! 感謝!。

 歩く速さで見る世界、いまでは非日常なのでしょうけど今の世の中の
テンポが私には速すぎる気がします。これとの調整が自然と山歩きに
駆り立てるのかもしれません。歩くことは運動の原点、足は第二の心臓
ともいはれ本当の心臓の負担を減らすこともできると教わりました。
これからも歩くことを通じて又我が家の料理長の腕を信じてもう少しス
リムを目指したいと思います。邪気は汗と共に去る・・・・。


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# by home-k | 2006-05-26 14:36 | メ タ ボ ・肥満
生活習慣病と漢方  -肥満は万病のもとー ②
「おなかの出っ張り具合」がどうのこうのと、このところマスコミは
にぎやかです。おへその位置で計って男性は85cm以上、女性で90
cm以上は間違った生活習慣から生活習慣病或はその予備軍であり男性
で2人に1人、女性でも2割の方が内臓脂肪症候群であると中高年には
大変ショッキングなことが報じられていました。

 体のどこの部分に脂肪が着くかによって肥満は2つのタイプに分かれま
す。下腹部や腰の周り、おしりの周りの皮下に脂肪が着くタイプを皮下
脂肪型肥満(洋ナシ型)、外見上あまり目立たず内臓のまわりに脂肪が
つく内臓脂肪型肥満(リンゴ型)がありますが、いま問題になっている
のは後者のリンゴ型肥満で内臓まわりに溜まった過剰の脂肪が高血圧、
高血糖、高脂血、高尿酸、などを引き起こす犯人であるということが分
かってきました。

 この内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)は複合生活習慣病
ともいい動脈硬化、高血圧、糖尿病、肝硬変、高脂血症、高尿酸血症な
どこれから人生の総仕上げの中高年にとって非常にダメージの大きい身
近な病気が複合した疾患です。

 内臓脂肪はなぜ増える?
  一つは飽食の時代の「食」にあり、栄養の偏り、不規則な食事、過
 食、過飲にあると指摘されています。糖質、脂質、アルコールなどは
 体内で脂肪に変わりますがこれらの食べたもののエネルギィーが使い
 切れなければ体脂肪として蓄積されます。
  もう一つは「運動不足」。前者の収入過多に対し消費不足の状態で
 す。便利な社会になれてしまい、つい車や自転車にたよる、エレベー
 タやエスカレータに乗ってしまう、運動の習慣がないなどカロリーの
 消費が伴わなければ体脂肪が増加することになります。

 内臓脂肪を減らすアデポネクチン
  メタボリック症候群という概念が確立された目的は動脈硬化による
 循環器疾患の心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症などをい
 かに予防できるかにあるのですから内臓脂肪を減らすことが先決で、
 死の四重奏を抱えていては危険です。これからの楽しい人生設計の出
 発点と思い頑張らなければなりません。
  
  最近、世界に先駆けて日本の研究者により脂質代謝に関与する超善
 玉物質アディポネクチンが発見され注目されています。この物質は血
 液中に多くあり血管内皮細胞保護物質ともいはれ、中性脂肪や血糖値
 も減らす働きがあるということです。ただし、標準的な体格の人に限
 られリンゴ型肥満の人は折角の助っ人も減少してしまい超善玉の働き
 が十分できないのです。
 
 ここまで解明されるとウエストサイズを減らすより手立てがないこと
 になります。 

  アディポネクチンを増やす食べ物として大豆蛋白(煮豆、納豆、豆
 腐など)が注目されています。
  また、ラットの実験で漢方薬の丹参製剤(冠元顆粒)にも増える働
 きがあることが富山大学和漢医薬学総合研究所・横澤隆子助教授の研
 究で判明しています。 

  生活習慣病にならないためには家計の収支とは逆に収入(食)を減
 らし支出(運動)を多くする生活習慣を心がけたいものです。


 ◎ 体脂肪の新改善術 NHKためしてガッテン ’06.4.5
 ◎ 心臓病は防げる! NHKためしてガッテン ’06. 1. 18
 参考にしてください

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# by home-k | 2006-05-25 13:03 | メ タ ボ ・肥満
漢方薬の剤型  ー形により効果も使用法も違うー
 漢方薬は一般に○○湯、○○散、○○丸などそれぞれ固有の名称が
つけられていて、何気なく葛根湯や当帰芍薬散、八味丸などと表現して
いますが葛根丸や当帰芍薬湯、八味散などとは表現しません。
 そこは漢方薬の発祥の地、漢字の国 中国のことですからなぜ「湯」
なのか、なぜ「散」なのか、なぜ「丸」なのかがあるのです。

 湯は「蕩」に通じ、散は「散る」に通じ、丸は「緩」に通じると言わ
れています。

  ○ 湯剤(煎じ薬)

 生薬を混合して煎煮したもので漢方と言えばこの剤型が一般的。
湯は「蕩」で「洗い流す」「払い除く」の意があり、吸収が速く効果も
迅速に現れるので、かぜなど急性病や一般的な疾患に多く用いられます。
 葛根湯 小柴胡湯 補中益気湯 乙字湯 六君子湯 人参湯など

  ○ 散剤
 
 乾燥した生薬を粉末にして混合したものでそのまま服用したり水煎し
て(煮散)服んだりします。
散は「散ずる」「発散する」の意があり吸収が速く少量で効果があるの
で急性病に用いられます。
 五苓散 防風通聖散 当帰芍薬散 逍遥散 参苓白朮散 平胃散など

  ○ 丸剤
 
 生薬を粉末にし蜂蜜や酒、糊、薬汁などを賦形剤にして丸型の固体に
したもの。 丸は「緩」の意があり吸収が緩慢で持続性があるので一般
に慢性の疾患や虚弱体質の人に用いられます。また湯剤(煎じ薬)で
ある程度の効果が得られた後に同じ処方内容を丸剤にして治療を緩徐に
しながら治療の仕上げをするときもあります。(腫瘍など)
 杞菊地黄丸(蝋丸) 参茸丸 参茸補血丸 牛黄清心丸など
  上記の本物の丸剤(写真)は当店で取り扱っています。
e0024094_2023715.jpg

この他にも使用目的に合わせていろいろな剤型がありますがまたの機会
にしたいと思います。
 主要三種の剤型の吸収率は湯剤、散剤、丸剤の順になりますが湯剤は
作用が急なので散剤に変えることでその働きを緩めたりすることもあり
ます。
 
 日本の製剤技術の進歩は素晴らしく、新たに エキス剤をつくりだし
繁用されています。しかし、湯・散・丸の文字に込められた意味を思う
とこのエキス剤は現代のライフスタイルに都合が良いとはいえ文字の意
味は蒸発してしまっています。こうした中で当薬局ではなるべく基本に
忠実に先人の残してくれた漢方の財産を大切に守りお客様のお役にたっ
ていきたいと思います。

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# by home-k | 2006-04-21 20:25 | 漢方の話題
花見酒   -百厄の長?-
厳しかった冬の寒さも足早に去り、春爛漫の季節がめぐってきて冬眠か
ら目覚めた草木や生きものは活動期を迎えようとしています。
 
 この週末、南関東では桜が満開となりお花見で賑わうことでしょう。
お花見と言えば花よりダンゴ派には花見酒が何よりも楽しみ。
冬に発散できなかったエネルギーをこの機会に大いに爆発させ気分転換を
したいものです。

 花見酒も適量であれば「百薬の長」ですが飲みすぎれば「百厄の長」と
もなります。お酒は適量をゆっくり楽しみながら飲みたいものです。
適量のアルコールは血液の流れを良くしたり、動脈硬化予防に一役買って
いるHDL(善玉)コレステロールを増やしたりストレスの解消にも効果
があります。

   お酒の適量とは

 通常のアルコール代謝能をもった日本人の適量は一日平均純アルコール
で約20gほどとされています。(エネルギー量は約200kカロリー)

 ★ビール(5度)中ビン1本(500ml)で純アルコール量20g
 ★焼酎(35度)ぐい呑み2杯弱(80ml)で純アルコール量22g
 ★日本酒(15度)一合(180ml)で純アルコール量22g
 ★ウイスキー(43度)シングル2杯(60ml)で純アルコール20g
 ★ワイン(12度)グラス2杯弱(200ml)で純アルコール量20g

 この程度が百薬の長です。

 純アルコール量の求め方
 
  例 ビール(アルコール度数5度)を中ビン一本500ml飲んだ場
   合、500×0.05=25mlの純アルコールを摂取したことに
   なり、アルコール重量は比重(0.8)を掛けて25×0.8=
   20g(純アルコール量)となります。

 飲まない人より飲む人が長生きする??

昔から「お酒は百薬の長」と言われてきましたが実際にお酒を飲まない人
より少し飲む人のほうが死亡率が低いことがわかっています。
 一日当たりの純アルコール量が男性で10~19g、女性で9gまでが
最も死亡率が低くそれ以上になると死亡率は上昇することになります。


 「百薬の長」か「百厄の長」にするかは自分しだいということになります。
楽しいお花見に出かけていい気分転換を・・・・!!

 漢方ホーム薬局
# by home-k | 2006-03-29 23:41 | 気分転換
花粉症  ー薬膳と食養生ー
花粉などの外敵にやられない為に又、花粉の攻撃を受けても軽く済ませる
為には防衛力の強化が大切でそのための食養生が中心になります。 

 防衛力の強化ができる一番のおススメ薬膳料理をご紹介いたします。
「薬膳」とは漢方の原材料を食材に使って食事で健康を保とうという漢方栄
養学を基礎にした料理のことです。

  花粉症のかたにおススメの薬膳料理 -玉屏風散がゆの作り方ー

 材料 1人分  うるち米‥…20g  はとむぎ……5g
 黄耆……8g  白朮……3g  防風……3g


作り方 :①黄耆(オウギ)、白朮(ビャクジュツ)、防風(ボウフウ)を一リッ
トルの水に入れ煮立ってから最弱火で約20分煎じる。
②薬の滓は捨て薬液の中に水100ミリリットルを加え洗った米とはとむぎ
 を入れる。
③強火でひと煮たちしたら弱火で40分ほど煮込む。
 ※味付けは薄い塩味で卵などを入れると美味しく栄養も更に充実します。
  漢方材料は煎じ薬を扱っている薬局で入手できます。

 玉屏風散とは漢方処方の名前で黄耆、白朮、防風の三種の生薬により構成さ
れています。この粥は煎じ薬で作ったはとむぎ粥ともいえます。玉屏風散は体
の外に屏を立てて外敵の花粉からからだを守るという名前の由来があります。
体表を守るだけでなく、三種の生薬は、それぞれ肺と胃腸に行きわたり機能を
高めるため一日一回続けて食べると元気がでて体質の改善になります。

  
  花粉症の食養生

①からだを冷やす食べ物は厳禁
 朝食は冷たい牛乳に生野菜、果物 夜は刺身にビールや氷入りの水割り、デ
ザートにアイスクリームといった食事ばかり摂っていると胃腸機能にダメージ
を与えからだを守るエネルギーの生産が低下して花粉症から脱することができ
なくなります。
 冷蔵庫の普及と花粉症の増加は因果関係があるのかもしれません。
②黒豆やきのこ類は防衛力を高めます。その他、山芋 くるみ なつめ きび
あわ ゆりね ごま 鶏肉なども。
③ストレスは防衛力を弱めます。ジャスミンティ カモミールティなどでリラ
ックスしましょう。


 最後にクシャミ 鼻水タラタラでどうしようもないとき特製ホットドリンク
をご紹介いたします。是非お試しください。
 生姜(ふるね)一センチ角をおろして50ミリリットルの微温湯に入れはち
蜜を加え山椒粉を一振り これで出来上がり。


   いつの日か マスクはずして 花見酒   (読売新聞)


鼻呼吸の異常は血液中の酸素不足を招き全身の機能低下に影響を与えます。
 お大事になさって下さい。


   

 漢方ホーム薬局 
# by home-k | 2006-03-09 10:05 | 薬膳
花粉症の漢方薬   -間違っていませんかー
 中医学(漢方)の立場から長年「花粉症」の患者さんの訴えを聞いていて
 近年、鼻炎症状の訴えに大きな変化が見られるようになってきました。
 
  5~6年前までは、薄い鼻水がタラタラで一日でティシュ一箱使ったり
 クシャミが圧倒的に多かった(漢方では寒証といいます)のですが、ここ
 数年前から鼻をかんでもビィビィ音だけの鼻づまりや目のかゆみ、のどの
 乾きなど(漢方では熱証といいます)の訴えが多くなっているように思いま
 す。

  これは、明らかに日本人の体質が変化をしてきた現われです。
 中医学的に見れば、からだに過剰な熱が滞っている状態でその原因は食生
 活のアンバランスによるカロリー過多やストレス、住や気候環境の変化な
 どに原因があるのではないかと思います。

  漢方では西洋医学のようにどのような花粉症状でもステロイドや抗アレ
 ルギー薬を投与という訳にはいきません。
 「寒証」「熱証」の区別が大切になってきます。(当店ホームページ漢方の話
 題を参考にしてください)
 寒証に使う小青竜湯などで温め過ぎると夜中に熱証に変化して鼻づまりが
 酷くて眠れなかったり又、花粉症の人は胃腸の働きが弱い人が多いので食
 欲が落ちたり口角炎になったり思わぬ副作用?がある事があります。
 麻黄(マオウ)が入った漢方薬に要注意です。

  近年に多い熱証型の花粉症には体の過剰な熱をさばくためにからだを涼
 する生薬スイカズラの花蕾 レンギョウの実 薄荷などの入った漢方薬を
 応用し更に鼻腔に働く蒼耳子(オナモミの実)辛夷(モクレンの花蕾)、目
 の痒みなどの炎症に菊花(キクカ)などの配合された薬を用います。

  自分の体質を十分に理解して申告して頂ければこの区別は簡単で漢方薬
 の効果は十二分に発揮でき快適な春を過ごす事ができます。

    とりあえず でかいマスクにゃ 会釈する  (読売新聞)

 次回は花粉症の薬膳(食養生)を考えてみたいと思います。 

 漢方ホーム薬局
# by home-k | 2006-02-28 21:46 | 花粉症・鼻炎
花粉症  ー漢方薬で快適な春を過ごせますー
マスコミなどに花粉情報が発表される日々になりました。まだニコニコ
顔ですがいずれ笑顔も歪んでくるのではないでしょうか。今年のスギ花粉
は少ない予報ですが、少ないものに反応してしまうのがアレルギーの特徴
なのです。油断禁物です!

 それにしても多いのが花粉グッズや花粉サプリメントの数です。マスコ
ミ情報だけでは理解できないので先日、ドラックストアーに見学に行って
きました。まあ、山積状態でなるほど物からマユツバモノ、売らんかなの
活字が躍っているものなど賑やかな陳列でした。
これと言う治療法が無いと産業が発達するそうでアレルギー産業が大繁盛
の様相です。

 私の店ではこの花粉症に対して漢方薬のみで対応して、毎年好評をいた
だいています。くしゃみ、鼻水、鼻つまり、目のかゆみ、充血、なみだ目
頭が重い、さむけ、のぼせ、気力が湧かないなどすべてです。

 花粉症といえば漢方では小青竜湯が定番ですが私はあまり使いません。
なぜなら、花粉などにやられるのは本来、体に備わっている外敵と戦う力
(漢方では「衛気」という)の不足があるからなのです。

 「衛」とは弱ったり老化した粘膜細胞を活性化させ、外的な刺激から体を
衛(まもる)こと、粘膜を含む体表にバリアを巡らせることです。
外敵(花粉)に侵略されやすい人は軍備を強化し守りを固め侵入されない体
づくりが急務です。
漢方では気を補う黄耆(オウギ)などを中心に外敵の侵入をふせぎます。

 花粉症の漢方薬にまだめぐり合わなかった人、イマイチだった人今年は
是非、漢方ホーム薬局の漢薬をお試しください。勿論、ねむけ、だるい、
のどの乾きなど皆無です。

 あなた一人だけのオリジナル漢方薬を考えます。

漢方ホーム薬局
# by home-k | 2006-02-19 17:19 | 花粉症・鼻炎
健康道場 箱根金時山
  「おはよう」「おはようございます」「久しぶりだね」「会はないから
 具合が悪いのかと思った」「今日の道はどんな具合?」「アイスバーンだ
 からアイゼンつけた方がいいよ」「今日の富士山は最高だよ」「お疲れさ
 ん」「きおつけてね」

  今朝は6時に目が覚めてしまい外を見ると快晴の空が広がっている
 「そうだ!金時にいこう」今年2回目の登山。
 何時もの北口は雪道が心配なので今日は南側の金時神社口から歩いてみた
 外気温0度 アイゼンを途中でつけて怠けた足を励ましながらハーハーし
 ながら登る 零度以下なのに汗が出る

  金時山頂上からの富士山の眺めは素晴らしい 今年は雪が少ないとか
 富士の右下方に南アルプスの北岳 甲斐駒 八ヶ岳が白銀に輝いてくつき
 りと見渡せる この景色を独り占めなんてもつたいない 多くの人に分け
 てあげたい 8時半気温マイナス2度 ロウギヤでエンジン全開で登って
 きたので寒さを感じない 今朝の最低気温はマイナス8度だったとのこと

    今朝の金時山からのマウント富士
e0024094_1738813.jpg

    当店HPのURL http://www.homek.biz
# by home-k | 2006-01-28 17:41 | 気分転換
お正月は漢方の知恵と共にやってくる  -おとそ・七草ー
あけましておめでとうございます

 奥の深い漢方の知恵は私どもの日常生活の中に様々な形で入り込んでいます
お正月行事の「おとそ」・「七草」も漢方の知恵の一つです。

 年の初めの元旦はおとそで乾杯!!

 屠蘇(とそ)は嵯峨天皇の御代に中国から伝わったもので無病息災を祈り、
幸福な年を迎えるとして元旦に屠蘇酒をいただき家族で新年のお祝いをするも
のです。
普通の日本酒だけで「おとそ」としている家庭が多い様に思います。私も漢方
を学んでからお屠蘇の素があることを知りました。
なんとお屠蘇の素は日頃私どもが繁用している漢方薬の薬草が八種類も入った
立派な漢方処方だったのです。
桂皮、山椒、陳皮、桔梗、大ういきょう、丁字、白述、浜防風が入って屠蘇散
といい胃腸を温め気の巡りを良くする内容で、新年に一番先に口にしてからだ
のエンジンをかけるようなものです。
  

 正月七日は七草粥を食べよう

 一月七日に七草粥を食べ一年の無病息災を祈る習慣は平安時代の宇多天皇の
御代に中国の風習が宮中行事として伝わったもので、江戸時代になって民間に
広まったといわれています。
 
 昔は冬の野菜不足に緑の野草を食べてビタミンやミネラルを補ったのでしょ
う。今は飽食の時代、冬でも緑の野菜がいつでも食べられるのでダイエット食
にいいのではないでしょうか。
いずれにしても先人の知恵を思いながら七草がゆを味わって見たいものです。

 「せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ、こ
れぞ七草」と歌われているように、材料の7つの野菜はそれぞれに効用をもっ
ています。

 セリは、競り合って密生しているところからその名があるセリ科の植物で血
行を促進し、むくみをとり、引き締まった体を作り、二日酔いにも効果があり
ます。

 ナズナはアブラナ科のペンペン草のことで、目の疲れに効果があります。

 ゴギョウはキク科の母子草で痰を切り、気管支炎に効果があります。

 ハコベラはナデシコ科のハコベ・ウマゴロシの別名で、全草を産前産後のむ
くみとりと催乳剤としてもちいます。

 ホトケノザはキク科のタビラコで、痒み止めにつかわれます。

 スズナはカブ、スズシロは大根のことで、いずれも喉の荒れ、口内炎を治し
消化を助ける働きがあります。


 食べ物の薬効についてはホームページで後日詳記いたします。


当店HPのURL http://www.homek.biz
# by home-k | 2006-01-07 01:16 | 食養生
自分でできる漢方的体質の見分け方 ー自分を知るー 3の3
 前回の血(けつ)の異常の血虚体質は血のもつ栄養と滋潤成分の不足で、
消化吸収の働きが低下したために血の原料不足ともいえます。また、出血
や血液破壊による血の量の不足もあります。
お血(血滞)体質は血の循環不良による組織への供給不足が考えられます。
 

  今回は、(すい)の異常をチェックして見ましょう

    陰虚体質の見分け方         痰湿体質の見分け方
(水の不足タイプ)              (水の過剰タイプ) 

 □ 顔面紅潮しのぼせる       □ 肥満、水太りで体脂肪率が高い
 □ 手のひらや足の裏がほてる    □ からだが重だるい
 □ 喉や口が渇き冷たいものを好む  □ 痰が多い
 □ イライラ、不眠、よく目が覚める □ むくみやすい
 □ 寝汗をよくかく         □ にきび、吹き出物ができやすい
 □ 耳鳴りがする          □ 手のひら、足裏が湿っている
 □ 目が乾きやすい         □ 血中コレステロール、中性脂肪
 □ 更年期症状と共に月経が遅れたり   値が高い
   量が少なくなる         □ めまい、吐気がよくある
 □ 便が硬い、兎糞便        □ 女性ではおりものが多い
 □ 舌の色は紅く表面に割れ目がある □ 舌の表面にベットリとした苔が
   苔は少ない             多い

  痰湿はからだに貯まった非生理的な水のことで肺、消化器、腎の水分代謝
 が低下したためで、「奇病はみな痰に関連する」と言われているように非常
 に厄介なものです。
  陰虚は血虚(血の不足)の程度が進み、からだの生理的な水分が失われた
 状態で栄養不良脱水自律神経の興奮などがみられます。


  3回にわたり6つの体質分類をご紹介いたしました。チェックしてみると
 思い当たる症状があれこれ出てきて複数の体質にまたがるのではないかと思  
 います。人のからだは複雑ですから当然のことです。日ごろご相談をうけて
 いても慢性の場合、6つの体質に何かしら当てはまることなどよくありま
 す。 


  自覚症状があっても芽の段階で早く対応すれば、本当の病気にならなくて
 すみます。体質はいつも変化するので何時もと違う自覚症状に気付いたらそ
 の時々でチェックしてみてください。(未病先防)
 
  体質改善は自覚症状に早く気付いて早く対処すればチェック箇所も少ない
 はずですから簡単に治ります。気付かずに或いは気付いてもそのまま放って
 おくと、その体質は固定化してしまい深みにはまってしまいます。
 

  漢方の栄養学(後日当店ホームページに解説)で日ごろの養生を心がけて
 未病先防をモットーとする漢方などの自然薬をからだに取り入れることで
 気になる体質を改善していきたいものです。

                     
                    体質の見分け方 ー完ー

当店HPのURL http://www.homek.biz
# by home-k | 2005-12-26 13:52 | 漢方的体質の見分け方